[...] jestem na redukcyjnej to nie bede jadl :) Z tym bialkiem na 30 min przed snem czemu to takie wazne ? Na redukcje tez ? Tylko o tej porze wole juz nic nie jesc. No ale skoro to jest potrzebne... to moze jakas odzywka ? Kiedys cos czytalem ze pisales... ale moglbys powiedziec co dokladnie, gdzie to kupic i jak z czym brac ? TIA. Pozdrawiam Draco.
[...] mają byc tłuszcze . Masz spozywać warzywa rozkładajac je na cały dzień a raczej bez poznej pory i to własnie z warzyw ma być te 40g ww. w Aptece możesz kupić ketostix jak na niego nasikasz rano zmieni on zabarwienie i pokaze zawartosc ciał ketonowych w moczu wtedy wszedłeś w stan ketozy. No i pij dużo wody przy tej dietce chyba 4 litry [...]
Każdy chce jakoś wyglądać, ale najlepiej z jak najmniejszym wysiłkiem ;-) Lubię powiedzenie, bo kiedyś ktoś mi je tłukł do głowy, że...żeby coś osiągnąć trzeba czegoś od siebie wymagać. A 2 rondle to nie tragedia ;-) Chleb jeśli nie jest ze sprawdzonej piekarni z małą liczbą składników czyli woda, drożdże sól, bądź zakwas żytni ...to kicha. Skoro [...]
no ja mysle ze nie o takim silikonie co to sie nim wanny uszczelnia..... Dzis instruktor u mnie najpierw opowiadal o tym ze jak wroci do domu to zje lody z Advocatem z pokruszonymi bezami a potem gadal z jakims chlopaczkiem o takich dziwnych specyfikach co to ja tylko nazwy kiedys slyszalam..... i na ktorych Big sie chyba zna....... [...]
[...] momementem w mojej karierze kibica było, kiedyś Shogun w walce z JJ zaczął schodzić po skrętówki i nie wierzył już, że może z JJ nawiązać walkę w stójce. Kuhwa... Jakie to było smutne, od tamtego czasu mnie j**ie mma. Tak samo jak walka Machidy z JJ po pierwszej rundzie dla Lyoto i przegranje głównie przez brak wizji spowodowanej krwią w oczach.
[...] dorzuce cos od siebie kiedyś miałem mocne skrzywienie kręgosłupa. Gregosłup ukłdał sie w "eske" a lewa łopatka znacznie bardziej wychodziła niz moja prawa. Przez jakiś rok ćwicząc na siłowni wogóle nie robiłem ćwiczeń obciązających mocno gregosłup (np wyciskanie sztangi za glową itp) i musze przyznać ,że skrzywienie znikło!! tera moje [...]
[...] taniej albo kempo-gi. O gadżetach to w ogóle żadnej mowy niebyło. Do dziś połowa sekcji niemoże doprosić się o naszywki klubowe "Chłopaki, przywiozę wam tam kiedyś jak niezapomnę" Właśnie, poniżej daję linka do kolejnej odmiany karate Ty-Ga Karate Co do skuteczności - nieposiadam kompetencji by to określić. Na forum prowadzona [...]
W takim razie trzymam kciuki za jak najszybsze ukończenie rehabilitacji. W Twoim wieku jest to raczej odwracalne, wystarczy tylko sumiennie stosować się do poleceń. Chyba jednak zdecyduję się na polecony przez Ciebie trening. Tyle, że to chyba Ty kiedyś pisałeś, że wiosło jest na zwiększenie grubości pleców, a drążek na szerokość, więc dałoby się [...]
Ile ty chcesz zjeść tego gainera na 500kcal to 125 węgla co to jest 75g kury ? warzyłeś kiedyś jedzenie wiesz jak wygląda 75 g kury ?? To tak skoro już zacząłem to trochę poprawię nie patrz na kalorie one dla Ciebie nie są ważne na tym poziomie. I posiłek nie ma białka dodaj ze 3 jajka ,mleko zmień na wodę, bana zamień na jakieś warzywa II posiłek [...]
Co do Holdera to dziwny przypadek...bo jakbys polukal w sieci to znajdziesz ze t3 sotsuje sie w wiekszych dawkach zeby,no wlasnie leczyc depresje,a wiec nie widze mozliwosci zeby schizy na nim lapac,jak mial Holder...kiedys wkleilem art. na temat takich badan i zastosowania t3 w medycynie...wystarczy chociazby w google poszukac albo byle gdzie [...]
[...] x 5 5uginanie na takim dziwnym/plaskim modlitewniku modlitewniku 36kg x 12 41kg x 9 50kg x 6 i zaraz potem 23 kilo az o bolu ogolnie fajny trening 1 nie bylo takiej mocy jak tydzien temu, ale wazne ze progres jest w stosunku do tego co bylo kiedys. w pierwszej seri bylo 135 funtow razy 15, co bylo moim maksem na jedno powt. na poczatku tego [...]
3 dniowy plan treningowy jest oczywiście jak najbardziej wystarczający aby zaobserwować korzystne zmiany w budowie masy mięśniowej. Z biegiem czasu może one jednak stać się mało wystarczający. 3-dniowy plan wymusza na ogół trenowanie 3 grup mięśniowych podczas jednej sesji treningowej, w efekcie czego nie wszystkie trenowane grupy mięśniowe mogą [...]
hehehe ja nie pije Hosse ;-( chyba nie zaczne ale fajnie było by kiedys przezyc libacje i zobaczyc jakie człowiek ma skłonnosci A w szpitalu był moj tata najezdziłam sie tam..w najgorszym momencie jak droge robili ;-( 2.3 godziny w korkach i zadnego objazdu na szczescie to tylko złe wspomnienia a moze i nie, bo moj tata jakos nie wzioł sobie do [...]
[...] spokojnie dać go 2g/1kg masy ciała. Czyli w Twoim wypadku będzie to co najmniej 220g białka. Białko musi być w każdym posiłku, nie może być tak, że jadasz jedynie warzywa jak na drugie śniadanie. Dodaj do tego pół kostki twarogu i będzie dużo lepiej. 2. Owoce i soki won. To fruktoza, czyli cukier prosty. A jeśli musisz jeść owoce, to rób to [...]
:D to nie pierwszy cykl kiedys bilem deke i wino... :D) ...no :/ pas to ja mam hee... dlatego taki cykl na sucha mase, podobno primabolan niezle z winem rzezbi :D :) jak boldek jest dobry nie chce propinata :/
[...] zaległosci ;p ) i wiem ze powtózeniami po 20x to nic niewiele zdziałasz, zreszta gdzies na forum widziałem kiedys o tym temat, chyba moderatora; krzych666. Trzeba naprawde poczuc palenie w tych miesniach zeby mówic o ich przyroscie. Sebek; zobacz poprostu jak ten trening działa na ciebie i zdecyduj czy potzrba ci wiecej czy moze jest za ciezko.
[...] , makarony , piersi z kurczaka , tunczyki , twarogi oliwa z oliwek , troche pieczywa , jaja ,warzywa...problem w tym ze kiedys po zjedzeniu obfitego posilku po 2h bylem glodny i burczylo w brzuchu...teraz jem na czas i wciskam , nie odczuwam apetytu ani pustosci zoladka jak rowniez zadnego burczenia ...jedyne co czuje to jak bym mial zaraz pasc
[...] pytanie zadam tutaj.Ćwiczę już prawie 3 lata bez suplementów, ale teraz chyba sie na nie zdecyduję.Mam zastój i ogólnie przez to ćwiczenia nie sprawiają mi takiej radości jak kiedyś.Myślę o kreatynie. Moje pytania: 1) jaki wpływ ma kreatyna na bieganie. 2) jak powinno się ją dawkować przy 3 treningach w tygodniu. 3) słyszałem,że picie kawy [...]
[...] bez sensu." - Mawashi dzienki jestes super gosc, moze byc napisal laskawie co jest bez ladu składu i bez sensu ?? niz wklejal linki do postow gdzie umieszczasz badania jakis naukowcow.. w poscte ktory wkleiles pisze zeby unikac maxymalnego wysilku i cwiczen ktore wywolywaly bol, w takim razie jak bede mial zawasy na bicku a nastepnego dnia [...]
koniec thermy ... :(
